Trang chủ Trang điểm 10 tinh chỉnh nhỏ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn

10 tinh chỉnh nhỏ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Tất cả chúng ta đều biết cách giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng sau đó, ăn kiêng đúng cách có thể khiến quá trình này diễn ra hoàn toàn suôn sẻ. Trong khi mạng xã hội tràn ngập các bài tập và thói quen hứa hẹn làm tan mỡ thừa, chỉ một chế độ ăn kiêng giảm cân tốt như trên ứng dụng Rati Beauty mới có thể giúp bạn đạt được con số đáng ghen tị đó. Ngoài ra, việc thực hiện những thay đổi và điều chỉnh nhỏ đối với lối sống hiện tại của bạn sẽ góp phần quan trọng vào việc đẩy nhanh toàn bộ quá trình giảm cân. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi gợi ý 10 điều chỉnh nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn để bạn có thể đạt được thân hình trong mơ nhanh chóng hơn rất nhiều.

1. Tải xuống và đăng ký Chế độ ăn kiêng giảm cân Rati Beauty: Có rất nhiều câu chuyện thành công của những người đã cố gắng giảm cân bằng cách đăng ký các chương trình giảm cân trên ứng dụng Rati Beauty. Bạn có biết rằng bạn có thể giảm một lượng cân đáng kể chỉ bằng cách thực hiện đúng kế hoạch bữa ăn. Ngoài ra, khi đăng ký chương trình Rati Beauty, bạn cũng có thể cập nhật về chế độ ăn kiêng giảm cân, tập luyện tại nhà, các mẹo về sức khỏe và thể dục.

2. Đi bộ và đứng vững trên đôi chân của bạn ở mọi cơ hội: Bài tập dễ nhất mà không cần bất kỳ thiết bị nào là đứng vững và đi bộ. Điều đầu tiên bạn nên làm khi cố gắng giảm cân là mang một đôi giày đi bộ và dành ra ít nhất 30 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối để đi bộ nhanh. Chúng ta thường đánh giá thấp lợi ích của việc đi bộ vì nó không phải là hoạt động cường độ cao, nhưng phần lớn những người đã giảm cân thành công một lượng đáng kể, bắt đầu với việc đi bộ nhanh và sau đó từ từ chuyển sang tập luyện cường độ cao. Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp thể chất khỏe mạnh mà còn là một hoạt động tuyệt vời để giải tỏa suy nghĩ và tăng cường sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, đối với những người có ý thức tập thể dục, đi bộ là một lựa chọn thay thế tuyệt vời. Bạn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn những người đi bộ thông thường bằng cách áp dụng 10 mẹo đi bộ sau đây để đốt cháy nhiều calo hơn để giảm cân

3. Nhai từ từ mỗi khi bạn cắn vào thức ăn: Sẽ là một ý kiến ​​hay nếu bạn dành thời gian ngọt ngào để nhai từng miếng và tạm dừng giữa các lần cắn. Ngay cả khi bạn có món ăn yêu thích trên bàn, hãy ăn từ từ. Thực hành ăn uống có chánh niệm bằng cách thưởng thức kết cấu, mùi vị và hương vị của thực phẩm và chỉ sau đó nuốt chúng. Thực hiện theo quy trình này và bạn sẽ bắt đầu thấy no với những gì bạn ăn sớm hơn. Khi bạn ăn quá nhanh, não của bạn sẽ không nhận được tín hiệu dừng lại khi bạn đã no. Điều này có nghĩa là bạn thường ăn nhiều hơn mức bạn thực sự yêu cầu. Một sự thật thú vị khác là não mất khoảng 20 phút để ghi nhận rằng bạn đã ăn thức ăn và bằng cách ăn chậm lại, bạn thực sự có thể đạt đến điểm no trong quá trình ăn uống và ngăn bản thân tăng thêm cân.

6. Không ép trái cây của bạn: Khi bạn ép trái cây tươi, bạn đang mất đi chất xơ cần thiết. Như chúng ta đã biết, chất xơ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh vì nó giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm mỡ bụng. Đó là lý do tại sao thay vì ép trái cây, hãy ăn chúng ở dạng nguyên hạt. Ngoài ra, đây là danh sách “22 loại trái cây tốt nhất nên bao gồm để giảm cân.”

7. Thêm nhiều gia vị vào món ăn của bạn: Gia vị Ấn Độ thêm hương vị cho món ăn của bạn, nhưng chúng cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, một hợp chất được gọi là “capsaicin” thường được tìm thấy trong ớt, ớt chuông, làm tăng quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy nhiều calo hơn. Capsaicin nhắm mục tiêu chất béo nâu và tăng quá trình trao đổi chất bằng cách kích hoạt chất béo nâu. Ngoài ra, đây là danh sách 10 loại gia vị được cho là đặc biệt giúp giảm cân.

8. Thực hành nạp nước trước: Điều cần thiết là uống đủ nước cả ngày để thải độc tố, ngăn chặn sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tích nước. Với rất nhiều lợi ích liên quan đến nước, đây là cách bạn có thể sử dụng thêm nước để giúp giảm cân. Nạp nước vào cơ thể là một cách lành mạnh và gần như không tốn nhiều công sức để giúp giảm cân. Trong chiến lược này, các chuyên gia khuyên bạn nên uống 500 ml nước lọc nửa giờ trước mỗi bữa ăn (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối). Một lượng nước như vậy trước bữa ăn sẽ làm căng bụng đáng kể và kết quả là sẽ ít tiết ra hormone đói “ghrelin”. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no với ít thức ăn hơn và nạp ít calo hơn. Đó là một chiến lược hiệu quả để giải quyết việc ăn quá nhiều.

9. Ngủ nhiều hơn: Khi bạn ngủ từ 7 tiếng trở lên sẽ giúp giảm cân rất nhiều, và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình ít đói hơn khi ngủ ngon vào ban đêm và thức dậy tràn đầy năng lượng. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và trẻ hóa, tối ưu hóa sự thèm ăn, giảm cảm giác đói và hormone căng thẳng, đồng thời tăng cường trao đổi chất để đốt cháy nhiều calo hơn vào ngày hôm sau.

10. Thay thế hoàn toàn các loại thực phẩm màu trắng khỏi chế độ ăn uống của bạn: Từ đường tinh luyện trắng đến gạo trắng, đến maida, loại bỏ tất cả những thứ có màu trắng, tất nhiên là trừ các loại rau như súp lơ và bơ sữa. Những lựa chọn thực phẩm màu trắng này có nhiều calo rỗng và hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng, gây tăng cân. Dưới đây là danh sách “9 Thực phẩm Trắng Nên Tránh để Giảm Cân và Nên Ăn gì Thay thế.”

Không phải tất cả những lời khuyên này đều rất đơn giản và dễ làm theo? Vì vậy, hãy thử làm theo những điều này và tự mình thấy sự khác biệt. Hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới.

10 mẹo đi bộ để đốt cháy nhiều calo hơn để giảm cân
Nhai Thức Ăn Từ Từ Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân Như Thế Nào?

Must Read

5 lĩnh vực đã phát triển trong đại dịch

Đại dịch COVID-19 đã có tác động tàn phá đến các nền kinh tế trên thế giới, với các doanh nghiệp nhỏ bị...

Các ưu đãi Razer giá rẻ tốt nhất cho tháng 8 năm 2021

Xu hướng kỹ thuật số có thể kiếm được hoa hồng khi bạn mua hàng thông qua các liên kết trên trang web...

Elijah Sommerz Bio và Net Worth

Sinh tại Toronto, Ontario vào ngày 22 tháng 12 năm 1991 Robert Vernon, được biết đến với nghệ danh Elijah Sommerz,...

Khuyến mãi | Diễn đàn trang sức nghệ thuật

Có rất nhiều lý do để mua đồ trang sức nghệ thuật: Bạn đã nhận được khuyến mại khó kiếm được — hãy...