[ad_1]
Khi bạn đang tập thể dục ngoài trời, có thiết bị phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Ví dụ, nếu bạn là một vận động viên chạy bộ, bạn có thể đi giày hỗ trợ, mặc quần áo thể thao và có thể buộc tóc đuôi ngựa để tóc không bị che khuất tầm mắt.
Kính râm có thể không nằm trong danh sách các vật dụng tập thể dục ngoài trời “phải có” của bạn – nhưng chúng nên có!
Tại sao tôi cần đeo kính râm khi tập thể dục ngoài trời?
Kính râm bảo vệ mắt bạn khỏi tia nắng mặt trời có thể gây hại cho mắt và thị lực của bạn.
Tiến sĩ đo thị lực, Tiến sĩ Leigh Plowman giải thích, “Không chỉ là một sự kiện xảy ra một lần, như cháy nắng, tổn thương mắt do tia UV còn có tính chất tích lũy. Vì vậy, càng nhiều lần bạn ra nắng mà không có kính bảo vệ mắt, bạn càng có thể bị tổn thương nhiều hơn ”.
Bác sĩ nhãn khoa Jennifer Wademan, OD, đồng ý:
Cô cho biết thêm: “Hơn nữa, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về mắt sau này, chẳng hạn như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hoặc ung thư da quanh mí mắt.
Khi tập thể dục vào một ngày nắng, bạn có thể đeo kính râm.
Nhưng bạn cũng cần phải mặc chúng vào những ngày nhiều mây vì mây chỉ hơn khăn giấy đối với ánh nhìn xuyên thấu của mặt trời.
Wademan nói, “Ngay cả vào những ngày bạn không nhìn thấy mặt trời, đôi mắt của bạn vẫn phải hứng chịu đến 80% tác động khắc nghiệt của mặt trời. ”
Ngoài ra, khi bạn tập thể dục ngoài trời, kính râm có thể bảo vệ mắt bạn khỏi những nguy hiểm tiềm ẩn khác, như bụi bẩn, mảnh vỡ – hoặc tiếp xúc bằng mắt với những người chạy bộ khác khi bạn đi qua lề đường.
Các loại kính râm tốt nhất để chạy bộ hoặc các hoạt động ngoài trời khác là gì?
Loại kính râm tốt nhất là loại kính mát thoải mái, che hết mắt bạn và không bị bật ra khi bạn đang chạy trên đường mòn hoặc đi đá bóng.
Tiến sĩ Plowman khuyên bạn nên đeo kính râm kiểu quấn quanh, nhưng lý tưởng nhất là kính râm sẽ phù hợp với phong cách thời trang của bạn, vì vậy bạn sẽ thực sự đeo chúng.
“Kính râm của bạn cần phải quấn quanh mắt và khuôn mặt của bạn. Chúng cũng cần ngăn chặn tia UVA / UVB. Cô giải thích rằng các thấu kính làm tối cũng giúp giảm bức xạ ánh sáng xanh.
Dưới đây là các loại kính râm khác mà bạn có thể muốn xem xét:
1. Màu
Kính râm màu là loại kính mát cơ bản của bạn phải bảo vệ 100% tia UVA và UVB.
Bao nhiêu họ cần để ôm lấy khuôn mặt của bạn phụ thuộc vào hoạt động bạn đang làm.
Khi chọn tròng kính có màu, việc bảo vệ 100% tia UVA / UVB là điều cần thiết.
Waderman giải thích: “Một quan niệm sai lầm khác là kính râm tối màu giúp bảo vệ tia cực tím mạnh hơn. “Kính râm tối màu mà không có khả năng chống tia UV đầy đủ thực sự có thể tệ hơn không đeo kính râm vì chúng khiến đồng tử của mắt giãn ra, sau đó làm tăng khả năng tiếp xúc với tia UV không được lọc”.
Dưới đây là một số kính râm màu để thử:
Aren, $ 175
Những loại tròng kính màu thời trang có gọng hình vỏ đồi mồi này có thể không lý tưởng cho các môn thể thao cường độ cao, nhưng chúng sẽ giúp mắt bạn được bảo vệ 100% khỏi tia UVA và UVB trong ngày chơi gôn mini đó.
Akila Aero, $ 140
Những chiếc kính râm thời đại không gian với thấu kính màu tím và gọng màu xanh lá cây neon này rất phù hợp cho điều kiện ánh sáng yếu (nghĩ rằng đi bộ đường dài có bóng râm) và được làm từ thực vật, không phải nhựa.
Chúng cung cấp khả năng chống tia cực tím 100% và cho mọi người cảm giác rằng bạn có thể là người của tương lai.
Tiền thưởng bổ sung? Akila trồng một cây cho mỗi cặp bán được.
2. Phân cực
Kính râm phân cực rất tốt để giảm độ chói khi bạn chạy, chơi gôn, đạp xe hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động ngoài trời nào ngoại trừ hoạt động quay tay.
Điều này có thể làm cho việc tập thể dục ngoài trời trở nên dễ chịu hơn, đặc biệt nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. (Tâm trí củ tỏi.)
Oakley là một trong những thương hiệu nổi tiếng đầu tiên tạo ra thấu kính phân cực và phong cách thương hiệu của họ vẫn là một lựa chọn tuyệt vời nếu nhãn dán ốp lưng của bạn có nội dung “Tôi muốn đi xe đạp hơn”.
Nếu không, Ray-Ban cũng tạo ra những chiếc kính râm chạy bộ tuyệt vời, Sunski và Goodr cũng vậy.
Oakley Flak 2.0 XL, $ 214
Oakley Flak 2.0 XL có khung kích thước tiêu chuẩn, chắc chắn và đi kèm với thấu kính Prizm phân cực giúp giảm độ chói cũng như tăng cường màu sắc và độ tương phản.
Chúng có sẵn trong nhiều loại màu sắc ống kính và khung.
Kính râm phân cực Ray-Ban RB2132 New Wayfarer, $ 140
Nếu Tom Cruise chạy trong Risky Business, anh ấy có thể đã mặc những chiếc Wayfarers này. Và, hy vọng là quần.
Sunski Foxtrot, $ 68
Những ống kính tầm trung này không giống với mọi lựa chọn kính râm đang chạy khác trên thị trường, và đó là một điều tốt.
Chúng có thấu kính phân cực, ống nghe bằng cao su và tốt nhất là bạn cũng có thể đeo chúng để ăn sáng muộn.
Oakley EVZero, $ 184
Đối với một số môn thể thao, sẽ dễ chịu hơn nếu bạn đeo kính râm ôm quanh mặt.
Phong cách phân cực không gọng này của Oakley làm được điều đó.
Lễ hội Điện Dinotopia, $ 25
Kính râm của Goodr dễ dàng chiếm được vị trí cao cho những chiếc kính râm được đặt tên tốt nhất trong danh sách, nhưng chúng cũng phân cực, thân thiện với ngân sách và có thiết kế gọng không trơn trượt.
Vì vậy, khi bạn chắc chắn mất chúng, bạn sẽ không cảm thấy quá tệ.
3. Ống kính Photochromic
Ống kính quang sắc hoặc ống kính chuyển tiếp điều chỉnh theo lượng ánh sáng có sẵn.
Chúng cho phép nhiều ánh sáng hơn nếu trời sáng và ít ánh sáng hơn nếu trời tối hơn.
Nếu bạn là một vận động viên chạy đường mòn hoặc đi bộ đường dài nghiêm túc, điều này có thể hữu ích nếu bạn dành cả ngày ở ngoài trời.
Hoặc chỉ khi bạn sống ở một nơi mà thời tiết thay đổi mười phút một lần.
Julbo Fury, $ 129,95 trở lên
Những chiếc kính râm đi xe đạp có trọng lượng nhẹ quấn quanh này có một miếng chèn chắc chắn trên sống mũi để giữ chúng ở đúng vị trí và điều chỉnh mức độ sắc màu một cách nhanh chóng.
Vì vậy, bạn sẽ không phải kéo chúng xuống và nheo mắt trên đỉnh nếu bạn chạy qua một đường hầm!
Quạt nhanh, $ 69,95
Trông chúng có thể không mang lại nhiều sự bảo vệ, nhưng đừng để bị lừa.
Kính Tifosi Veloce không chỉ gần như chống vỡ và cung cấp khả năng chống tia cực tím 100% cho mắt của người đeo, mà chúng còn điều chỉnh theo ánh sáng có sẵn.
