Cẩm nang

Ăn Yến Mạch Giảm Cân: Món Sáng Ngon Miệng và Tiện Lợi

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn cách làm sữa chua yến mạch qua đêm (Overnight Oatmeal) – một món ngon với yến mạch đã được ngâm qua đêm. Món ăn này thật là ngon và dễ làm đấy! Gần đây, mình thường xuyên ăn món này vì nó rất tốt cho sức khoẻ và thực hiện cũng rất đơn giản. Chỉ vài phút chuẩn bị và để qua đêm trong tủ lạnh, bạn sẽ có một bữa sáng hoặc bữa trưa ngon lành. Nhanh chóng, ngon miệng và bổ dưỡng.

ăn Yến Mạch Giảm Cân
ăn Yến Mạch Giảm Cân

Nguyên liệu

  • 1/4 cup yến mạch (1 muỗng canh)
  • Sữa chua (loại sữa chua bạn thích)
  • Mật ong (1 muỗng cà phê)
  • Bột quế (một ít)
  • Hạt Chia (1 muỗng canh)
  • Trái cây (như chuối, dâu, xoài, tùy ý)

Cách làm

  1. Bắt đầu bằng việc cho yến mạch vào hũ.
  2. Thêm sữa chua vào.
  3. Khi chọn sữa chua, bạn có thể dùng sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt) nếu muốn món ăn sệt hơn, ngậy hơn. Còn nếu bạn thích sữa chua có vị chua hơn và không quá đặc như sữa chua Hy Lạp, bạn có thể chọn sữa chua tự nhiên như mình.
  4. Lắc đều để hỗn hợp trở nên mềm mịn.
  5. Thêm mật ong (1 muỗng cà phê) để có một chút vị ngọt tự nhiên.
  6. Chút bột quế để tạo hương vị đặc biệt cho món ăn.
  7. Thêm hạt Chia để tăng cường chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
  8. Khi thêm hạt Chia, hãy nhớ chỉ thêm một chút vì nếu để qua đêm, hạt Chia sẽ hấp nước và phồng lên.
  9. Trang trí với trái cây như chuối, dâu, xoài… tùy sở thích và tùy theo những gì bạn có trong nhà.

Đơn giản như vậy thôi! Bạn chỉ cần trộn đều tất cả các thành phần lại, đảm bảo mọi thứ hòa quyện cùng nhau. Chúc mừng bạn đã hoàn thành món ăn sáng ngon lành cho ngày mai!

Thêm một điểm đặc biệt, món ăn này rất thuận tiện để mang đến văn phòng hoặc nơi làm việc. Bạn có thể sẵn sàng thưởng thức bữa sáng ngon miệng bất cứ lúc nào.

Đó là tất cả! Món sữa chua yến mạch với chuối thật ngon miệng và bổ dưỡng. Bây giờ, hãy để món ăn ngon này ngâm qua đêm trong tủ lạnh và sẵn sàng thưởng thức vào sáng mai. Bạn sẽ được tận hưởng một bữa sáng nhanh chóng, ngon miệng và bổ dưỡng!

Hãy tham gia cùng chúng mình để khám phá thêm nhiều món ngon khác nhé! Đừng quên nhấn SUBSCRIBE để xem những video mới nhất từ chúng tôi! Hẹn gặp lại và chúc bạn ngon miệng!

Ăn Yến Mạch Giảm Cân: Món Sáng Ngon Miệng và Tiện Lợi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *