Cẩm nang

Tập Gym để Giảm Mỡ Bụng: Hành Trình Giảm Cân trong 90 Ngày

Chào các bạn đến với kênh vlog của Cuong X!
Chủ đề hôm nay là về việc giảm cân.
Tôi sẽ dành 3 tháng để giảm đi 15kg.
Bạn nghĩ sao? Liệu tôi có thể làm được không?
Hãy cùng xem nhé!

Tập Gym Giảm Mỡ Bụng
Tập Gym Giảm Mỡ Bụng

Bắt đầu hành trình

Sau 3 năm bị body shaming,
Sau 3 năm chịu đựng,
Đến lúc…
Tôi quyết định…
…thay đổi.

Hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho bạn!

Tôi bắt đầu quá trình giảm cân vào ngày 30 tháng 12.
Cân nặng hiện tại của tôi là 80.6kg.
Mục tiêu của tôi là giảm xuống còn 65.5kg sau 3 tháng.
Okay! Hãy cùng xem quá trình biến đổi của cơ thể tôi.
Let’s go!!!!

Ngày thứ 3 của hành trình giảm cân

Đẹp quá!

Ngày thứ 6 của hành trình giảm cân

78.2 kg
Tôi sẽ uống hết hết này đây :)) LOL
Để giảm cân nhanh chóng, tôi chọn một chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt.
5 bữa ăn mỗi ngày, liên tục trong 90 ngày.
Khoai lang, thịt gà, bông cải xanh, trứng luôn là những món ăn không hấp dẫn của tôi.
Và tôi không sử dụng gia vị gì cả (chỉ luộc và hấp).
Tôi cảm thấy hơi mệt và căng thẳng bây giờ.

Ngày thứ 12

Nếu bạn muốn làm gì đó, đừng suy nghĩ quá nhiều.
Sẵn sàng đối mặt với mọi thứ và cố gắng hết mình.
Bởi vì, từ bỏ không có ích gì cả.
Vẫn còn một chút mỡ bụng.

Ngày thứ 16

77.2kg

Ngày thứ 18

Tôi sắp đi tập thể dục.
Hôm nay là ngày tập chân của tôi.
Ăn bữa ăn đầu tiên trước khi tập luyện.

Hello Universe!

Đây là ngày thứ 23 của hành trình giảm cân của tôi.
Cảm giác “cháy” sau khi tập luyện
Bởi vì tôi biết rằng tôi không còn xa mục tiêu nữa.
Vẫn còn một số mỡ, chủ yếu là ở bụng, nhưng các nhóm cơ khác được săn chắc.
Cho đến thời điểm này, tôi đã giảm 4kg sau 3 tuần.
Còn một tuần nữa để giảm thêm 1kg, tổng cộng giảm 5kg.
Tôi không thay đổi chế độ tập luyện hay chế độ ăn.
Nếu bạn để ý, tôi vẫn duy trì cùng một chế độ tập luyện và ăn uống như trước.
Giữ mọi thứ đơn giản nhất có thể.

Ngày thứ 30

Nhìn vào đôi mắt của tôi, thấy không? Tôi không thể ngủ.
Tadaa. Ngày thứ 30 của việc giảm cân đã qua.
Okay?

Ngày thứ 34

Trong quá trình này, bạn có thể trải qua rất nhiều mồ hôi và nước mắt…
…nhưng hãy tin vào chính mình.
Let’s get it!
Đây là cách tôi chuẩn bị bữa ăn của mình.
Được rồi, hãy nhìn những gì tôi đã có..

Ngày thứ 38

Hôm nay là ngày thứ 45 của việc giảm cân.

Ngày thứ 51

Hôm nay là ngày thứ 51 của việc giảm cân.

Bạn nghĩ sao về cơ thể của tôi?

Ngày thứ 54

Những nếp nhăn trên khuôn mặt của tôi trở nên rõ rệt.
Cho đến thời điểm này, sau 54 ngày, tôi đã giảm 9kg.

Ngày thứ 60

Hôm nay là ngày thứ 60 của việc giảm cân.

Ngày thứ 64

Let’s give it a go!
Let’s get it!

Ngày thứ 70

Thịt gà, khoai lang, bông cải xanh và trứng.
Ăn hết mọi thứ này.

Ngày thứ 79

Mệt quá…

Hello các bạn…

Hôm nay là ngày thứ 83.
66.4kg.
Đây là da của tôi, không phải mỡ.

Hello Universe!

Hôm nay là ngày cuối cùng của hành trình giảm cân, ngày thứ 90.
Hôm nay là ngày 19 tháng 3.
Tôi đã giảm từ 80.5kg xuống còn 65kg (sau 3 tháng).
Tổng cộng là hơn 15kg (~15.6kg).
Hành trình 90 ngày giảm cân của tôi đã kết thúc.
Bạn nghĩ rằng nó đã kết thúc?
Chưa đâu. Còn một điều mà tôi muốn tặng bạn.
Let’s go!

Món quà đã hứa…

Wow, sau 03 tháng tôi đã giảm từ 80.5 kg xuống 65kg.
Thật tuyệt vời.
Cho đến bây giờ, tôi không thể tin được mình làm được điều đó.
Tôi tin rằng mỗi người trong chúng ta đều có một cơ thể đẹp…
…được che giấu bởi “những chiếc áo của chúng ta”.
Bằng cách tập luyện và cố gắng mỗi ngày,
chúng ta có thể thực sự nhìn thấy bên trong cơ thể hoàn hảo của mình.
Tôi có thể làm được, vì vậy bạn cũng có thể làm được.
Nếu bạn thấy video này thú vị,
Đừng quên LIKE và ĐĂNG KÝ kênh YouTube của tôi
để tôi có động lực làm những video khác.
…vào lúc 21h00 mỗi thứ Bảy.
Tạm biệt và hẹn gặp lại trong video kế tiếp của tôi!

Tập Gym để Giảm Mỡ Bụng: Hành Trình Giảm Cân trong 90 Ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *