Cẩm nang

Cách chọn viên uống collagen phù hợp để có làn da trẻ trung và đẹp

Bạn đang tìm kiếm viên uống collagen phù hợp để có một làn da trẻ trung và đẹp? Bạn không biết viên collagen nào tốt nhất và cách sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Đừng lo, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ về collagen và cách chọn viên uống collagen phù hợp với bạn.

Viên Uống Collagen Nào Tốt
Viên Uống Collagen Nào Tốt

Collagen là gì và tại sao cần bổ sung collagen?

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là trong lớp trung bì của da. Nó chiếm tới 75% khối lượng cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự đàn hồi và săn chắc của da. Tuy nhiên, khi chúng ta bước sang tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm, dẫn đến tình trạng nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa da.

Chọn loại collagen phù hợp

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại viên uống collagen như dạng bột, viên nén và dạng nước. Theo kinh nghiệm cá nhân, tôi khuyến nghị chọn viên uống collagen dạng bột hoặc nước, vì chúng hấp thu tốt và nhanh hơn so với viên nén. Dạng nước có giá thành cao hơn, trong khi dạng bột và viên có giá thành phù hợp hơn, tùy thuộc vào điều kiện kinh tế của bạn.

Chọn loại collagen phù hợp với mục đích sử dụng

Nếu bạn muốn cải thiện làn da, chống lão hóa và làm đẹp cho tóc và móng, hãy chọn các viên collagen chứa thành phần là collagen tuýp 1 và tuýp 3. Đối với mục đích tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai của cơ xương khớp, hãy chọn viên uống collagen chứa collagen hải và tiếp 4.

Hàm lượng collagen cần bổ sung mỗi ngày

Hàm lượng collagen cần bổ sung mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và mục đích sử dụng của bạn. Nếu bạn ở độ tuổi từ 25 đến 30 tuổi và da bạn chưa có nhiều nếp nhăn, bạn chỉ cần bổ sung từ 2,5 đến 5g collagen mỗi ngày. Nếu bạn ở độ tuổi từ 30 đến 40 tuổi và da bạn có nhiều nếp nhăn, hãy bổ sung từ 5 đến 10g collagen mỗi ngày. Nếu bạn đang ở độ tuổi mãn kinh, hãy bổ sung từ 10 đến 15g collagen mỗi ngày. Đối với mục đích tăng cơ bắp và cơ xương khớp, bạn có thể bổ sung 25g collagen mỗi ngày.

Thời điểm uống collagen

Theo các nghiên cứu gần đây, collagen có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, miễn là bạn đảm bảo uống đủ hàm lượng collagen mỗi ngày. Tuy nhiên, lưu ý rằng nếu viên uống collagen của bạn có chứa vitamin C, hãy uống vào buổi sáng sau khi ăn để tránh kích thích dạ dày. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, hãy uống collagen trước khi đi ngủ. Nếu bạn muốn tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai, hãy uống collagen trước khi tập thể dục khoảng 1 tiếng.

Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Các bạn không cần phải lo lắng về việc uống collagen quá lâu sẽ gây hại cho cơ thể. Collagen là một loại protein giống như thịt, cá, trứng và sữa, chúng ta có thể ăn cả đời mà không gây hại. Tuy nhiên, một số hãng collagen khuyến nghị uống collagen trong vòng 3 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng để cho cơ thể đào thải collagen và tạo sự đồng nhất cho da. Tuy nhiên, đối với các loại collagen ít chất phụ gia, bạn có thể uống cả đời mà không cần phải ngưng nghỉ.

Hiệu quả của việc bổ sung collagen

Theo các nghiên cứu, để thấy được hiệu quả, bạn cần bổ sung collagen đủ lượng mỗi ngày ít nhất từ 8 đến 12 tuần. Nếu bạn bổ sung collagen quá ngắn, hiệu quả sẽ không đáng kể. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy duy trì uống collagen ít nhất 2,5g đến 5g mỗi ngày.

Lưu ý khi uống collagen

Khi uống collagen, bạn nên kết hợp thêm vitamin C vào buổi sáng để tăng cường hấp thu collagen. Hãy uống đủ nước hàng ngày để collagen được hấp thu tốt. Đừng quên chọn viên uống collagen chất lượng từ các nhà sản xuất uy tín. Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liều lượng collagen được khuyến nghị để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng rằng với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ về cách chọn viên uống collagen phù hợp để có một làn da trẻ trung và đẹp. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, hãy xem video hướng dẫn trên kênh của bác sĩ Phương Quý. Chúc bạn có một làn da khỏe mạnh và xinh đẹp!

Cách chọn viên uống collagen phù hợp để có làn da trẻ trung và đẹp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *