[ad_1]
Được viết bởi Michael Matthews
Trong cuộc phỏng vấn này với Eric Helms, chúng ta cùng trò chuyện về khái niệm sống quá gầy. Đó là, chúng tôi thảo luận về tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể trên quan điểm sức khỏe và hiệu suất.
Nhiều người đặt mục tiêu là có được cơ thể 6 múi khi mới bắt đầu tập thể hình. “Tôi sẽ rất vui khi tôi có cơ bụng!” họ tưởng tượng.
Và đó là tất cả tốt và tốt từ quan điểm thẩm mỹ. Hầu hết chúng ta đều thích vẻ ngoài của mình khi thực sự gầy, nhưng khi nói đến sức khỏe nói chung hoặc rèn luyện sức bền, liệu cơ bụng có múi có thực sự có lợi không?
Sự thật là sống siêu gầy quanh năm có thể ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn ngoài vẻ ngoài của bạn, bao gồm cả việc luyện tập, giấc ngủ, tâm trạng và cảm giác đói.
Nói cách khác, quá gầy trong thời gian dài có thể cản trở sự tiến bộ của bạn nếu bạn có những mục tiêu khác ngoài vẻ ngoài trông vụn vặt, và đó là điều Eric muốn nói ở đây.
Trong trường hợp bạn không quen với Eric, anh ấy không chỉ là một vận động viên thể hình, powerlifter, huấn luyện viên, tác giả, nhà khoa học và thành viên của Ban cố vấn khoa học của Legion, nhưng anh ấy cũng là một trong những kẻ đứng sau Ứng dụng hàng tháng trong môn thể thao sức mạnh (MASS), đó là một trong những đánh giá nghiên cứu tốt nhất hiện có.
Trong tập này, chúng ta nói về. . .
- Mỡ cơ thể liên quan như thế nào đến sức khỏe và hiệu suất thể thao
- Sự thiếu hụt năng lượng tương đối trong thể thao (RED-S) và khả năng cung cấp năng lượng
- Sự bù đắp năng lượng và lượng hoạt động khắc nghiệt ảnh hưởng như thế nào đến việc tiêu thụ năng lượng tùy thuộc vào khả năng cung cấp năng lượng
- Cách dễ nhất để biết bạn có quá gầy hay không
- Những lý do để có được (và duy trì) nạc
- Và nhiều hơn nữa . . .
Vì vậy, nếu bạn muốn tìm hiểu cách để gầy quá lâu có thể ảnh hưởng đến sự tiến bộ của bạn trong phòng tập thể dục, hoặc chỉ muốn có một chút động lực về lý do tại sao bạn nên giảm cân, podcast này là dành cho bạn!
Cuối cùng, nếu bạn muốn ủng hộ chương trình, vui lòng đánh giá nhanh về nó trên iTunes. Nó thực sự hữu ích!
Dấu thời gian:
6:12 – Làm thế nào để bạn biết liệu bạn có đang cố giữ cho mình quá gầy hay không?
12:09 – Điểm ngọt ngào về tỷ lệ mỡ trong cơ thể và trọng lượng là gì?
16:35 – RED-S là gì?
31:12 – Các triệu chứng của RED-S đối với phụ nữ là gì?
35:37 – Cách tốt nhất và dễ nhất để biết liệu bạn có quá gầy?
40:10 – Khoảng calo tối ưu cho bạn là bao nhiêu?
51:41 – Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhận thấy những tác động tiêu cực ở mức độ gầy mà bạn muốn về mặt thẩm mỹ?
Được đề cập trong chương trình:
Trang web của Eric Helms
Đánh giá nghiên cứu MASS
Mua thuốc bổ sung quân đoàn tại đây
Bạn nghĩ gì về tập phim này? Có điều gì khác để chia sẻ? Hãy cho tôi biết trong các ý kiến dưới đây!
Nếu bạn thích podcast này, hãy cập nhật hàng tuần. Của nó miễn phí.
Gửi…
Tuyệt vời! Bạn đã đăng ký.
Bảo mật 100%. Chúng tôi không cho thuê hoặc chia sẻ danh sách email của mình.
Bạn cũng có thể thích
Các bài báo dựa trên bằng chứng phổ biến nhất của chúng tôi
Đảm bảo hoàn tiền 100% của chúng tôi
Bất kể bạn quyết định mua gì, bạn luôn được bảo vệ bởi bảo đảm hoàn tiền 100% của chúng tôi, hoạt động như sau:
Nếu bạn không hoàn toàn yêu thích công cụ của chúng tôi vì bất kỳ lý do gì, bạn sẽ được hoàn lại tiền nhanh chóng và lịch sự. Không có biểu mẫu để điền hoặc vòng qua để chuyển qua.
Điều đó có nghĩa là bạn có thể nói “có” ngay bây giờ và quyết định sau. Bạn thực sự không có gì để mất.
Miễn phí Vận chuyển & Trả hàng trên toàn thế giới
Nhiều công ty sử dụng phí vận chuyển và xếp dỡ để tăng tỷ suất lợi nhuận của họ, nhưng tại Legion, chúng tôi ghét lợi nhuận nên việc vận chuyển của chúng tôi là miễn phí 100%!
Được rồi, chúng tôi khai thác lợi nhuận, nhưng chúng tôi cũng hướng đến những khách hàng hài lòng và miễn phí vận chuyển các tác phẩm giống như các bộ phim dài tập.
Vì vậy, nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, đơn đặt hàng của bạn được giao hàng miễn phí bất kể kích thước đơn hàng và nếu bạn sống ở bất kỳ nơi nào khác, đơn đặt hàng của bạn được giao miễn phí khi trên $ 199.
Tại sao hạn chế đơn đặt hàng quốc tế? Thật không may, việc vận chuyển ra nước ngoài rất đắt, và nếu chúng tôi không yêu cầu kích thước đơn hàng tối thiểu, chúng tôi sẽ mất rất nhiều tiền.
Điều đó nói rằng, vì hầu hết khách hàng quốc tế chi khoảng 200 đô la với chúng tôi mỗi lần họ mua sắm, thiết lập này là đôi bên cùng có lợi.
Và cho dù bạn quyết định mua gì đi chăng nữa, bạn luôn được bảo vệ bởi bảo đảm hoàn tiền 100% của chúng tôi, hoạt động như thế này:
Nếu bạn không hoàn toàn yêu thích công cụ của chúng tôi vì bất kỳ lý do gì, bạn sẽ được hoàn lại tiền nhanh chóng và lịch sự. Không có biểu mẫu để điền hoặc vòng qua để chuyển qua.
Điều đó có nghĩa là bạn có thể nói “có” ngay bây giờ và quyết định sau. Bạn thực sự không có gì để mất.
Liều lượng hiệu quả lâm sàng
Các thành phần tuyệt vời không đủ để tạo nên một sản phẩm tuyệt vời — bạn cũng cần có liều lượng chính xác.
Đó là lý do tại sao chúng tôi sử dụng liều lượng chính xác của mọi thành phần đã tạo ra một cách an toàn những lợi ích mong muốn trong các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng.
Sản xuất tại Mỹ
Nơi thực phẩm bổ sung của bạn được sản xuất rất quan trọng, bởi vì các quy tắc và quy định về chất lượng và độ tinh khiết khác nhau giữa các quốc gia.
Và nếu bạn muốn đảm bảo các chất bổ sung bạn đang nuốt hàng ngày là an toàn và hiệu quả, bạn muốn các sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kỳ.
Đó là lý do tại sao tất cả các chất bổ sung của chúng tôi đều được sản xuất tại Mỹ trong các cơ sở được chứng nhận bởi NSF và được FDA kiểm tra hoạt động theo các quy định Thực hành Sản xuất Tốt (cGMP) hiện hành.
Chúng tôi trả một khoản phí bảo hiểm để làm việc với các nhà sản xuất tốt nhất trong nước, nhưng đó là cách duy nhất để chúng tôi có thể sản xuất các chất bổ sung thể thao hoàn toàn tự nhiên tốt nhất.
Phòng thí nghiệm đã được kiểm tra
Bạn có biết rằng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều chất bổ sung chứa hàm lượng độc tố cao nguy hiểm như chì, asen và cadmium?
Không phải của chúng ta.
Mọi thành phần của mọi chất bổ sung mà chúng tôi sản xuất đều được kiểm tra kim loại nặng, vi khuẩn, chất gây dị ứng và các chất gây ô nhiễm khác để đảm bảo chúng đáp ứng các tiêu chuẩn về độ tinh khiết nghiêm ngặt do FDA đặt ra.
Có vị ngọt & hương vị tự nhiên
Mặc dù chất làm ngọt nhân tạo có thể không nguy hiểm như một số người tuyên bố, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ thường xuyên các hóa chất này thực sự có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta và cần phải nghiên cứu thêm.
Đó là lý do tại sao tất cả các chất bổ sung của chúng tôi đều được làm ngọt và có hương vị tự nhiên và không chứa thuốc nhuộm thực phẩm nhân tạo, chất độn hoặc các loại rác không cần thiết khác.
Thành phần & Liều lượng được Khoa học hậu thuẫn
Không giống như một số công ty thực phẩm bổ sung, chúng tôi không bán các công thức có nhãn trắng không rõ ràng hoặc bán sẵn.
Thay vào đó, các công thức tùy chỉnh và độc đáo của chúng tôi là kết quả của quá trình đánh giá sâu rộng các tài liệu khoa học để khám phá các thành phần hiệu quả nhất cho mỗi loại.
Chia toàn bộ giao dịch mua trực tuyến của bạn thành 4 lần thanh toán không lãi suất, trong 6 tuần mà không ảnh hưởng đến tín dụng của bạn.
25%
hôm nay
25%
2 tuần
25%
4 tuần
25%
6 tuần
Mua sắm và thêm các mặt hàng vào giỏ hàng của bạn như bình thường!
Chọn Sezzle tại Checkout! Bạn sẽ được chuyển hướng đến Sezzle để Đăng ký hoặc Đăng nhập để hoàn tất đơn đặt hàng của mình.
Đơn đặt hàng của bạn sẽ được chuyển ngay lập tức * và các khoản thanh toán của bạn sẽ được chia nhỏ trong vòng 6 tuần.
* thời gian vận chuyển tùy thuộc vào chính sách vận chuyển của người bán
Danh mục cửa hàng. Lên lịch lại các khoản thanh toán. Thêm nữa!
Miễn trừ và Giải phóng trách nhiệm
Xem xét các dịch vụ và / hoặc sản phẩm được cung cấp bởi Legion Athletics, Inc. (“Legion”) bao gồm, nhưng không giới hạn, các kế hoạch dinh dưỡng, thói quen tập thể dục và huấn luyện, và ngoài việc thanh toán bất kỳ khoản phí hoặc lệ phí nào:
Tôi cố ý và tự nguyện tham gia vào việc từ bỏ và giải phóng trách nhiệm này và theo đây từ bỏ bất kỳ và tất cả các quyền, khiếu nại hoặc nguyên nhân hành động dưới bất kỳ hình thức nào phát sinh từ việc tôi sử dụng các dịch vụ và / hoặc sản phẩm của Legion, và theo đây tôi giải phóng và giữ Legion vô hại và các chuyên gia tư vấn, cán bộ, nhà thầu, đại lý, chủ sở hữu và nhân viên của nó từ bất kỳ và tất cả trách nhiệm, trách nhiệm pháp lý, chi phí và chi phí, bao gồm cả thương tích, thiệt hại hoặc rối loạn (thể chất, chuyển hóa, hoặc cách khác), do việc sử dụng các dịch vụ của Legion và / hoặc các sản phẩm.
Tôi hiểu rằng các hoạt động thể dục bao gồm, nhưng không giới hạn ở, sức mạnh, tính linh hoạt và tập thể dục tim mạch, có hoặc không sử dụng thiết bị, là những hoạt động nguy hiểm tiềm ẩn có nguy cơ bị thương và thậm chí tử vong, và tôi tự nguyện tham gia các hoạt động này và sử dụng thiết bị và máy móc có hiểu biết về các rủi ro liên quan. Tôi đồng ý chấp nhận bất kỳ và tất cả các rủi ro bị thương hoặc tử vong liên quan đến các hoạt động thể dục nói trên.
Tôi hiểu các dịch vụ và sản phẩm của Legion không nhằm mục đích điều trị hoặc quản lý bất kỳ tình trạng hoặc tình trạng sức khỏe nào và tôi xác nhận rằng Legion đã khuyến nghị tôi nên được sự chấp thuận của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho việc sử dụng các dịch vụ và / hoặc sản phẩm của Legion, thông qua (các) khám sức khỏe thường xuyên và / hoặc tham vấn. Tôi xác nhận rằng tôi đã nhận được sự chấp thuận của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình hoặc đã quyết định sử dụng các dịch vụ và / hoặc sản phẩm của Legion mà không có sự chấp thuận đó và do đó chịu mọi trách nhiệm về việc sử dụng các dịch vụ và / hoặc sản phẩm nói trên của tôi.
Tôi hiểu rằng kết quả từ việc sử dụng các sản phẩm và / hoặc dịch vụ của Legion không được đảm bảo và tôi đồng ý không chịu trách nhiệm pháp lý đối với bất kỳ kết quả hoặc thiếu sót nào của Legion.
HẾT HÀNG
Kiểm tra an ninh
Vui lòng nhấp vào hộp kiểm bên dưới. Chúng tôi xin lỗi vì sự bất tiện này.
Kiểm tra sự thật
Hội đồng đánh giá khoa học của chúng tôi gồm các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng, nhà sinh học phân tử, bác sĩ và các chuyên gia được công nhận khác chịu trách nhiệm xem xét mọi bài báo, podcast và video mà chúng tôi sản xuất để đảm bảo chúng dựa trên bằng chứng, chính xác, đáng tin cậy và cập nhật.
Nhờ các mối quan hệ, thông tin xác thực và kinh nghiệm học thuật của họ, đội ngũ MDs, PhD và các chuyên gia khác có thể tiếp cận với vô số nghiên cứu được công bố trên các tạp chí lớn nhất và uy tín nhất trên thế giới.
Điều này cho phép họ không chỉ xem xét các nghiên cứu riêng lẻ mà còn phân tích trọng lượng tổng thể của các bằng chứng về bất kỳ và tất cả các chủ đề liên quan đến chế độ ăn uống, tập thể dục, bổ sung và hơn thế nữa.
Nếu bạn cảm thấy bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, gây hiểu lầm, lỗi thời hoặc bất kỳ nội dung nào kém thực tế, vui lòng cho chúng tôi biết trong phần nhận xét của bài viết được đề cập.
Dựa trên bằng chứng
Chúng tôi tuân theo một quy trình chi tiết, chặt chẽ, gồm nhiều bước để tạo ra nội dung đáp ứng các tiêu chuẩn cao nhất về tính rõ ràng, tính thực tiễn và tính toàn vẹn khoa học.
Đầu tiên, các cộng sự nghiên cứu của chúng tôi cung cấp cho nhóm biên tập của chúng tôi bằng chứng khoa học chính xác, cập nhật, đã được chứng minh.
Sau đó, nhóm biên tập của chúng tôi sử dụng nghiên cứu này để soạn thảo các bài báo và phác thảo cho podcast và video.
Cuối cùng, hội đồng đánh giá khoa học của chúng tôi xem xét nội dung để đảm bảo tất cả các thông tin và tuyên bố chính được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học chất lượng cao và được giải thích một cách đơn giản và chính xác.
Nếu bạn cảm thấy bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, gây hiểu lầm, lỗi thời hoặc bất kỳ nội dung nào kém thực tế, vui lòng cho chúng tôi biết trong phần nhận xét của bài viết được đề cập.
