[ad_1]
Khi chúng ta dành thời gian để thư giãn, lưu lượng máu sẽ tăng lên não và tim, mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng hơn. Nó giúp tâm trí của chúng ta trở nên minh mẫn và bình tĩnh hơn, làm tăng suy nghĩ tích cực, cải thiện khả năng tập trung, xây dựng trí nhớ và đưa ra quyết định tốt hơn.
Thư giãn có nhiều hình thức khác nhau cho nhiều người khác nhau. Tìm các kỹ thuật thư giãn phù hợp sẽ giúp bạn làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và giảm căng thẳng. Cuối cùng để lại cho bạn cảm giác hạnh phúc hơn.
Tất nhiên chúng ta luôn thích tập yoga hoặc thiền để thư giãn. Nhưng chúng tôi hy vọng rằng yoga và thiền đã là một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn, vì vậy chúng tôi đang chia sẻ những cách khác để tìm thấy cảm giác bình tĩnh và toàn diện.
Với Ngày 15 tháng 8 là Ngày Thư giãn Quốc gia ở Canada, chúng tôi đã thăm dò ý kiến các thành viên trong nhóm của mình và đã liệt kê một số cách nghỉ ngơi và thư giãn thông thường và không phải là thông thường bên dưới.
vẽ nguệch ngoạc
Cassandra thích vẽ nguệch ngoạc. Đây có thể là màu trong một cuốn sách tô màu hoặc đơn giản như vẽ đường trên một mảnh giấy trắng … hay thậm chí là trên đỉnh của các hóa đơn của bạn khi bạn ngồi ở trạng thái giữ chờ đợi để nói chuyện với một đại diện về việc tại sao các hóa đơn tiếp tục tăng!
Đối với thực tế mặc dù. Vẽ nguệch ngoạc là một cách tuyệt vời để bắt kịp dòng chảy. Chạm bút chì của bạn vào giấy và cho phép một số sáng tạo chảy trong cơ thể bạn khi bút chì của bạn gần như tự di chuyển. Hãy đi và cảm nhận dòng chảy.
Chơi nhạc cụ
Cho dù bạn chơi giỏi một loại nhạc cụ hay ngay cả khi bạn không có, thì việc tạo ra âm nhạc có thể làm thay đổi độ rung của bạn. Có thể là giọng nói của bạn nếu nhạc cụ của bạn hoặc bạn là một người huýt sáo thực sự giỏi? Có lẽ bạn chơi piano hoặc ukulele hoặc clarinet hoặc thậm chí là thìa. Bạn có thể tạo nhạc trên bất kỳ thứ gì. Lấy một cái thìa gỗ, một số bát, nồi và chảo và đi đến thị trấn. Hãy đánh theo nhịp trống của chính bạn và cảm nhận nhịp trống đó nâng cao tinh thần của bạn như thế nào.
Nấu nướng
Jenny thích dành thời gian vào bếp, nấu những công thức yêu thích của mình. Ôi niềm vui khi nấu ăn với những nguyên liệu tươi ngon! Rửa, cắt, sơ chế, trộn và ngửi thực phẩm là tất cả những cách giúp bạn tập trung và trình bày. Khi bạn đang ở trong thời điểm hiện tại, làm điều gì đó bạn yêu thích – phản ứng tự động của cơ thể bạn là thư giãn.
Cloud Gazing
Sarah thích nằm trên bãi cỏ, bến tàu hoặc bãi cát và ngắm nhìn những đám mây trôi qua. Đó là một lời nhắc nhở tốt để bỏ kiểm soát. Và một bài tập tuyệt vời để giải phóng trí tưởng tượng của bạn khi bạn tạo ra các hình dạng và hình ảnh trong các đám mây. Cho phép họ thay đổi và ổn với quá trình chuyển đổi.
Viết một bức thư
Toàn bộ nhóm của chúng tôi thích nhận được thư không phải là quảng cáo hoặc hóa đơn. Nhưng bạn có biết điều gì cảm thấy tốt khi nhận được không ??? Cho đi! Lấy một cây bút và giấy (hoặc có thể là một tấm bưu thiếp) và viết một dòng lưu ý nhỏ cho người đặc biệt trong cuộc đời bạn. Đó có thể là một người sống gần gũi mà bạn thường gặp hoặc một người nào đó sống ở bên kia thế giới mà bạn ước có thể ôm. Bất kể người nhận là ai, hãy dành một chút thời gian để kể, hãy viết ra một câu chuyện hoặc trò đùa vui nhộn khiến bạn nhớ đến họ. Sau đó, đặt một con tem lên đó và tự mình đi đến hộp thư để gửi nó vào.
Hãy làm điều đó ngay lập tức và bạn sẽ có cảm giác hoàn thành công việc giống như bạn đã vượt qua một nhiệm vụ khỏi danh sách việc cần làm của mình. Thêm vào đó – bạn sẽ có thêm sự thay đổi tâm trí khi đi dạo (vận động cơ thể) bên ngoài (đón không khí trong lành), điều này luôn giúp bạn thư giãn.
Lái xe trong nước
Shelley yêu thích những việc làm để đầu óc thư giãn và thoải mái. Nếu bạn sống ở hoặc gần Hamilton, Đường Campbellville là một con đường nhỏ đáng yêu với những ngôi nhà nông thôn xinh đẹp, nhiều mái nhà và những ngọn đồi nhấp nhô. Con đường này có những con lăn tuyệt vời khiến bạn hơi thót tim nếu vượt nhanh (tất nhiên là vẫn an toàn).
Nếu bạn không lái xe hoặc không sở hữu ô tô, có thể đạp xe dọc theo bờ sông hoặc trên đường mòn. Hoặc đi xe buýt theo hướng bạn không thường đi. Nhìn mọi thứ từ một góc độ khác có thể chuyển suy nghĩ của bạn từ cực kỳ căng thẳng sang cực kỳ ớn lạnh.
Cười
WTất cả đều cười sảng khoái khi nghĩ về việc giải thích cách cười giúp bạn thư giãn. Nhưng đối với thực tế – hãy thử nó ngay bây giờ. Hãy cười lớn và phóng đại bụng quá mức và rất có thể tiếng cười “giả tạo” sẽ dẫn đến tiếng cười đích thực. Yoga cười – đó là một điều bởi vì nó hoạt động.
Hành động cười thực sự giúp làm dịu cơ thể của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng tiếng cười có thể làm giảm hormone căng thẳng và tăng hormone tăng cường sức khỏe. Cười cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Khi còn nhỏ, chúng ta được báo cáo là cười 400 lần một ngày – nhưng người lớn trung bình chỉ nhận được khoảng 15 LOLs trong một ngày. Vì vậy, hãy hành động như một đứa trẻ và cười với mọi thứ bạn có thể.
Dành thời gian gần nước
Michelle thích lướt ván có mái chèo và SUP Yoga. Bạn của chúng tôi, Helena rất thích đi chơi ở bãi biển. Nước làm dịu. Người ta đã chứng minh rằng chỉ cần nhìn hoặc nghe thấy nước có thể tạo ra các chất hóa học thần kinh giúp tăng cường sức khỏe bằng cách tăng lưu lượng máu đến tim và não, giúp thư giãn.
Làm vườn
Yingqi thích làm vườn như một công cụ thư giãn của mình. Đưa tay vào bụi bẩn thật nhẹ nhàng và dễ chịu vì nó kết nối bạn với trái đất. Làm vườn có tác động tích cực đến căng thẳng và tâm trạng của bạn vì nó làm giảm mức cortisol, một chất hóa học mà cơ thể sản xuất để phản ứng với căng thẳng. Vì vậy, hãy làm bẩn bàn tay của bạn và cảm thấy hài lòng về nó!
Yêu tinh trên động vật
Ai mà không thích xem một video hay về mèo hay vuốt ve một chú chó lông xù khi bạn đi dạo? Các nghiên cứu cho thấy rằng nhìn những hình ảnh dễ thương của chó con hoặc mèo con thực sự giúp tăng khả năng tập trung. Và như chúng ta biết, khi chúng ta tập trung vào một thứ, nó sẽ kích hoạt phản ứng thư giãn của chúng ta. Vì vậy, hãy cung cấp cho một con mèo tất cả các vật nuôi. Cho chó xoa bụng hoặc ngắm một số con cá khi chúng vui vẻ bơi quanh bể và chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn một chút.
Bạn đã bao giờ nghe đến Yoga dê chưa? Hay Yoga cho mèo? Mọi người thích tập yoga với động vật xung quanh vì nó mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc hơn.
Nếu bạn không có thời gian cho bất kỳ bài tập nào trong số này, bạn có thể thoải mái khi biết rằng chỉ cần đọc bài đăng trên blog này đã mang lại cho bạn cảm giác thư thái.
Hãy tận hưởng và khỏe mạnh,
xo Shelley xo
ps – Hãy xem BÚP BÊ và ĐỆM THIỀN của chúng tôi để thực sự nâng tầm trò chơi thư giãn của bạn.
