[ad_1]
Giảm cân
Karrina Oliver bị PCOS và cũng bị tiểu đường thai kỳ hai lần trong hai lần mang thai gần nhất.
Nhưng bà mẹ của năm người đã giảm được 14kg và 66,5cm chỉ trong bảy tháng bằng cách làm theo Thử Thách Giảm Cân Trong 28 Ngày.
Giờ đây, mục tiêu mới của bà mẹ xinh đẹp này là giảm thêm 10kg vào cuối năm.
Mọi chuyện bắt đầu với Karrina vào tháng 9 năm 2020, khi cô đang đi nghỉ. Đó là thời điểm cô biết mình muốn đại tu lối sống.
“Chúng tôi đi nghỉ và chồng tôi đã chụp ảnh tôi, tôi không thể tin được là mình đã tăng bao nhiêu cân” cô ấy nói.
“Vì vậy, khi chúng tôi có thể trở lại, tôi đã mang một số sinh tố Healthy Mummy và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của mình. Tôi đã lấy lại năng lượng của mình sau đó kết hợp với Ứng dụng Healthy Mummy chỉ sau lễ Giáng sinh.
“Bây giờ tôi có nhiều năng lượng hơn để chạy xung quanh với 2 cậu con trai nhỏ của mình. Sự lo lắng của tôi không quá tệ, khuôn mặt của tôi đã rõ ràng hơn, cơn đau lưng của tôi đã dừng lại. ”
Khi nói đến PCOS của mình, Karrina cho biết các triệu chứng của cô đã thuyên giảm.
“Tôi thậm chí không biết mình có nó trong hầu hết thời gian. Tuy nhiên, việc giảm cân vẫn thực sự chậm nhưng tôi có thể thấy sự khác biệt trong các bức ảnh nên tôi vẫn tiếp tục. ” cô ấy nói.
Một ngày bình thường như thế nào đối với Karrina
Bữa ăn sáng: Cháo chuối sữa chua
Trà buổi sáng: Bánh nướng xốp choc chip nguyên cám
Bữa trưa: Salad cá ngừ và trứng
Trà chiều: Táo và bơ đậu phộng
Bữa ăn tối: Cá / gà / bít tết với 1/2 đĩa rau hoặc salad hoặc một bữa ăn bổ dưỡng với rau và rau.
“Bánh nướng xốp choc chip nguyên cám là món yêu thích của cả gia đình. Cũng như mac và pho mát, Rượu lasagne Mexico (trong ảnh), gà mơ và moussaka nướng, ” Karrina nói.
“Tôi đang thực hiện Thử thách Bụng và Bụng Chiến lợi phẩm trên ứng dụng The Healthy Mummy. Wendy thật tuyệt vời, bây giờ tôi đã khỏe hơn rất nhiều so với khi tôi mới bắt đầu và tôi có thể làm tất cả các bài tập bây giờ.
“Tôi thực hiện 50 lần squat mỗi ngày và plank trong một phút. tôi làm Bài tập thử thách sáu ngày một tuần và tôi có các dải kháng mà tôi đã bắt đầu sử dụng 3 ngày một tuần. ”
Mẹo hàng đầu của Karrina
- Uống ba lít nước mỗi ngày
- Cố gắng thực hiện hơn 10.000 bước
- Tôi ăn tối lúc 5:30 chiều và không ăn lại cho đến 7:30/8:00 sáng hôm sau.
- Hãy đơn giản, kế hoạch bữa ăn có thể gây nhầm lẫn khi bạn mới bắt đầu
- Chuẩn bị hai món ăn nhẹ giống nhau trong tuần, một thứ gì đó bạn có thể đông lạnh hoặc đồ ăn nhẹ đơn giản như Rau và nhúng hoặc trái cây và các loại hạt hoặc bơ đậu phộng.
Tham gia cùng chúng tôi trong Thử thách giảm cân trong 28 ngày NGAY HÔM NAY
Bạn muốn thay đổi trọng lượng của con bạn nhưng cảm thấy như bạn KHÔNG CÓ THỜI GIAN trong ngày để tập thể dục và ăn uống lành mạnh? Đó là nơi của Mẹ Khỏe Mạnh Thử thách giảm cân trong 28 ngày có thể giúp.
Thử thách của chúng tôi đòi hỏi:
- 28 ngày thực hiện các thói quen tập thể dục tại nhà (không cần tập gym) – với video hướng dẫn
- Các kế hoạch bữa ăn thân thiện với con bú và có thể tùy chỉnh
- Các bài tập tiết kiệm thời gian dành cho các bà mẹ bận rộn – dưới 30 phút
- Thử thách kết hợp các bài tập Pilates với luyện tập ngắt quãng và luyện mạch (HIIT)
- Phù hợp với các cấp độ thể dục từ cơ bản đến nâng cao.
- Nơi có hàng ngàn công thức nấu ăn DỄ LÀM.
Để tìm hiểu thêm về Thử thách giảm cân trong 28 ngày, hãy nhấp vào đây.
