[ad_1]
Là một chuyên gia spa, bạn làm việc chăm chỉ để đảm bảo rằng Khách hàng của bạn luôn cảm thấy thoải mái, thư giãn và khỏe mạnh. Nhưng còn bạn thì sao? Một công việc đòi hỏi thể chất tác động đến cơ thể bạn như thế nào? Tùy thuộc vào vai trò của bạn trong ngành này, công việc thực hành trong lĩnh vực này đôi khi có thể vất vả. Khi bạn thực hiện ba lần mát-xa lưng hoặc chăm sóc da mặt trong một giờ, bạn có thể bắt đầu cảm thấy nó – lưng hơi nhức, ngứa ran ở bàn chân hoặc căng cổ tay.
Chúng ta sẽ khám phá các biện pháp khắc phục chứng đau nhức cơ thể và cách bạn có thể chăm sóc cơ thể khi thực hiện các dịch vụ spa cả ngày. Bạn càng chăm sóc bản thân tốt hơn, bạn càng có thể chăm sóc người khác tốt hơn.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bỏ mặc cơ thể của mình?
Làm việc trên đôi chân của bạn cả ngày thực sự có thể gây ra một số khó chịu trên bàn chân, lưng và chân của bạn. Và tùy thuộc vào vai trò của bạn với tư cách là một chuyên gia spa, đôi khi công việc thực hành cũng có thể trở nên đánh thuế. Ở Mỹ, các chuyển động lặp đi lặp lại là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chấn thương. Những vấn đề này xảy ra khi bạn lặp lại một chuyển động hoặc chuyển động liên tục trong một thời gian dài, chẳng hạn như chuyển động cơ của bàn tay và cổ tay. Vì nhiều phương pháp điều trị dành cho Khách hàng yêu cầu các loại chuyển động này, bạn có thể gặp phải chấn thương do căng cơ lặp đi lặp lại (RSI). Bỏ bê việc chăm sóc cơ thể về lâu dài thậm chí có thể dẫn đến các tình trạng bệnh lý không mong muốn như hội chứng ống cổ tay. Để tránh những vấn đề này, hãy thực hiện các mẹo sau để giảm căng thẳng ở tay, cổ tay và cơ thể suốt cả ngày. Đọc tiếp năm mẹo chăm sóc cơ thể để ngăn ngừa và giảm đau nhức.
5 lời khuyên để thoát khỏi cơn đau và vết thương trên cơ thể
1. Mẹo chăm sóc tay
Khi thực hiện các công việc như làm móng tay, chăm sóc da mặt hoặc các công việc đòi hỏi bạn phải đặt tay lên một góc trong thời gian dài, hãy cố gắng giữ thẳng cánh tay và cổ tay. Thay đổi các loại dịch vụ spa trong ngày (càng nhiều càng tốt). Nếu bạn đang cảm thấy ngứa ran hoặc sưng tấy, hãy chườm túi đá hoặc gạc lạnh vào cổ tay và bàn tay của bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc đeo nẹp vào ban đêm, nhưng tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang gặp các triệu chứng như tê, nhức, đau hoặc ngứa ran.
2. Chọn giày hỗ trợ
Nếu bạn làm việc trong lĩnh vực spa, việc đứng được xây dựng trong công việc của bạn. Khi nói đến giày dép, đừng quên giày buộc dây, giày ba lê mỏng hoặc giày có gót. Nâng đỡ bàn chân của bạn bằng giày có đệm hoặc bằng cách thêm đế trong để được hỗ trợ nhiều hơn. Chỉnh hình cũng có thể giúp bạn thoải mái hơn, cải thiện tư thế và giảm căng thẳng cho khớp. Ngoài ra, các cử động nhỏ có thể giúp ích như chuyển trọng lượng của bạn từ bên này sang bên kia hoặc uốn cong đầu gối của bạn để chúng không bị khóa. Bạn cũng có thể kiễng chân lên và xuống gót chân để giảm thiểu căng thẳng ở bắp chân.
3. Kéo dài
Bạn có thể thấy mình quá đầu tư vào việc chăm sóc Khách hàng của mình, đến nỗi bạn bỏ bê bản thân trong quá trình này. Hãy đặt phòng cho mình để được mát-xa, kéo giãn hoặc tắm, bất cứ điều gì để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn để ngăn ngừa đau nhức cơ thể.
Kéo dài có rất nhiều công dụng. Theo Xu hướng Ergonomic, nó giúp cơ thể bạn nhẹ nhõm hơn khi giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài. Điều này đặc biệt có thể ngăn ngừa các chấn thương tay phổ biến như hội chứng ống cổ tay, tình trạng cổ tay bị đau do dây thần kinh giữa bị chèn ép. Nó cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi cơ, viêm bao gân (viêm gân do các hành động lặp đi lặp lại) hoặc giãn tĩnh mạch (tĩnh mạch mở rộng của máu đọng lại).
Theo Healthline: “Cơ bắp có thể trở nên cứng và đau khi bạn đứng hoặc đi bộ cả ngày. Hãy dừng lại mỗi giờ hoặc lâu hơn để kéo căng, thư giãn và kéo dài các cơ bị siết chặt. ”
Các khuyến nghị kéo dài của Healthline bao gồm:
- Đứng thẳng trên mép của bậc thang hoặc bậc thềm, cơ bụng hóp vào.
- Giữ chặt các quả bóng của bàn chân của bạn trên bước với gót chân của bạn treo qua mép.
- Nâng cao gót chân của bạn một vài inch so với bước khi bạn kiễng chân lên và giữ trong giây.
- Hạ gót chân của bạn trở lại ngay cả với bệ.
- Lặp lại 10 lần.
4. Nghỉ tập thể dục & vận động
Paulo Ferreira, một nhà nghiên cứu đau lưng và là giáo sư tại Đại học Sydney, nói rằng về lâu dài, thời gian đứng hoặc ngồi hoặc cúi xuống kéo dài, kết hợp với việc lười vận động có thể là yếu tố dẫn đến sự phát triển của đau lưng dưới. Khi đứng trong thời gian dài, cơ thể của bạn mong muốn thường xuyên thay đổi vị trí và tư thế, và áp lực lên đôi chân của bạn. Giải pháp lâu dài là kết hợp các bài tập thể dục tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới và lưng của bạn. Một giải pháp ngắn hạn là chuyển từ tư thế này sang tư thế khác trong suốt cả ngày. Giữa các cuộc hẹn, hãy thử đi dạo ngắn để đảm bảo bạn đang thay đổi tư thế.
5. Tự Chăm sóc & Mát-xa
Như bạn đã biết, mát-xa thường xuyên giúp giảm căng thẳng, đau nhức cơ thể, đau và căng cơ, đồng thời nới lỏng các nút thắt và cải thiện tuần hoàn. Nó có thể điều chỉnh cơ bắp của bạn khỏi căng thẳng mà chúng phải trải qua trong suốt tuần làm việc. Câu hỏi đặt ra là bạn có sắp xếp thời gian để đặt lịch hẹn cho mình không? Nó có vẻ như là một sự phung phí, nhưng lợi ích là rõ ràng, và bạn sẽ tận hưởng một cuộc sống làm việc thoải mái hơn, không căng thẳng. Đừng quên sử dụng miếng đệm nhiệt trong quá trình massage để giúp thư giãn các cơ bị đau gây đau cổ hoặc lưng.
Đối với căng thẳng và căng cơ hàm, hãy tiến hành mát-xa mặt 2-3 lần mỗi tuần. Mát-xa mặt giúp tăng cường tuần hoàn, giảm căng da mặt, đồng thời nâng và săn chắc làn da của bạn.
Bạn có bị đau nhức cơ thể không? Bạn thực hành những nghi thức chăm sóc bản thân nào ở nhà? Chia sẻ chúng với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới và tham gia cuộc trò chuyện trên phương tiện truyền thông xã hội. Bạn cũng có thể tìm hiểu cách trở thành Đối tác Spa của Eminence Organics tại đây.
